もう残っているのは、シャトルランと長座体前屈ぐらいですか。警視庁採用試験には
なかった種目ですね。他の県警を受験する人のためにちょろっと
この二つは警察学校に入るまでにやっとくようにとメールが来ましたね。
シャトルランなどで持久力を鍛えて、３キロを歩かずに走れるようにと。
柔軟と懸垂は一夜にしてならず、日々鍛錬しましょう的なメールだったと思います。
まあ、シャトルランは音のがあるので一度どんなものかユーチューブで見た方がいいですね。
走り込み→立ち幅跳び→反復横跳び→バーピースクワット→柔軟しながら帰る
腕立て→腹筋→握力→最初に戻る
みたいなルーティンでいいんじゃないですかね。
もともと、体力で得点をとってくる人はこのカテゴリーを見ないですからww
長座体前屈
仰向けになって片足を上げて、その片足にタオルをかけて頭側に引っ張る。
足のストレッチになり、かなり記録が伸びると思います。両足交互で、息を吐きながら
限界まで、またそこで息を吸って→また吐きながら限界までやります。
息を吐いた方がリラックスして体が伸びますから、記録を測るときは息を吐きながらやりましょう。
これで、体力試験の話は終わりです。
警察官採用試験の対策カテゴリーは
あと2.3回で終わろうと思います。
このブログを閲覧していただきありがとうございます。
次回は、「補強」という題名で書けなかったことなどを、か～るく書いていきたいと思います。
